网瘾?你永远抗拒不了的诱惑

【2018-01-15】

  瘾?你永远不会抵制诱惑

  看Facebook只需不到一分钟的时间。人们每天都这样说,但很快他们花了几个小时看视频,评论和搜索新闻。如果你这样做,不要太难过:专家说,鉴于互联网的建设模式,这是很自然的。人类的大脑结构使得它总是不由自主地寻求不可预知的回报,这就是在线购物的情况。而且因为互联网已经无处不在,没有国界,人们就失去了时间观念,用意志力很难克服这种诱惑。网瘾和吸毒成瘾是不同的,但也很难抵制,很有吸引力,很容易分散注意力。英国谢菲尔德大学认知科学家汤姆斯塔福德说。人们总是不由自主地寻求不可预知的回报,就像在线购物一样。邮件即将到来人类是一种社会动物,所以人们自然喜欢通过电子邮件和互联网获取社交信息。从奖金结构来看,电子邮件和社交媒体与赌场里的唱片一样:大多数都是无用的,但是一旦他们“回来”,他们就会赚钱。具体到互联网,中指是指看到消息或触摸邮件的灵魂。这个满意的时刻足以让互联网更具吸引力。互联网的这种不可预知的回报类似于伊凡·帕夫洛夫(Ivan Pavlov)着名的反射实验:每次狗在喂食之前摇动一只钟,最终甚至没有食物,让狗分泌唾液。随着时间的推移,人们会将各种信号(例如IM软件或Facebook主页上的哔声)与人体的行为联系起来:只要发生这种信号,就会释放化学物质,使大脑变得愉快。斯塔福德说,人们会多次寻求社会活动。或者对互联网的生理效应作出反应或逃避反应,说阅读电子邮件或上网也可能引发人战或逃离的反应。斯通发现,在观看电子邮件或盯着屏幕时,大约80%的人有呼吸暂停或心跳缓慢。她称这种现象为电子邮件窒息。经常有很多重要的事情需要在网上回答。例如,雇主给出的工作时间表或朋友张贴的有趣照片,人们期望内容在屏幕上屏住呼吸。但是屏住呼吸其实是一种为潜在的威胁和惊喜准备的生理反应。斯通说,这种生理反应的不断激活对健康有害。斯塔福德说没有限制,互联网是另一个令人上瘾的因为没有限制。有些人可能会开始只是为了学习某些东西,但后来无意中访问了维基百科,然后继续学习更多关于Depeche Mode乐队。研究表明,意志力与肌肉类似:可以紧张和疲惫。因为互联网一直在上,所以随时需要收紧意志的力量,从而剥夺自己的自制力。你永远无法抗拒诱惑。斯塔福德说。如果你想离开互联网,你可以尝试一些技巧。您可以使用一些特殊的工具来限制上网并重新控制时间。另一种方法是提前计划。例如,在工作完成后,只分配20分钟的工作或上网五分钟。技术被设计成腐蚀结构,但事实上,在心理上,我们需要更多的结构,这可能会产生冲突。斯塔福德说。